子どもたちに伝えたい。残したい。パパからの遺言。

余命宣告を受けてるわけではありません。いたって元気です!自分の経験、子どもたちと一緒にすごした時間を彼らのために残しておきたい。

自分が経験したことのみを記事にします。いつか自分の子どもたちにも伝わりますように。

タグ:外食

本日はやよい軒の
「しまほっけ定食」をご飯無しでいただいてきました。

341
出典:やよい軒HPより


【食材】
しまほっけ、絹豆腐、大根おろし(しょうゆ)、味噌汁(わかめ、油揚げ)

【エネルギー】:461Kcal
たんぱく質】:51.2g
【脂質】   :18.2g
【糖質】   :12.8g
【食物繊維】 :7.3g
※値は自分で食べて、使用されていた食材とその量を記録し推定で算出しています。

糖質オフダイエット中でも食べてよいメニューだといえます。ほっけはしっかりとカロリーもあり、それでいれ糖質の少ないメニューなので、とってもおすすめです。

本日は大戸屋の
「鶏むね肉とたっぷり野菜の香辛だれ」
を単品でいただいてきました。
FullSizeRender
【食材】
鶏胸肉の唐揚、ナス(揚げたもの)、ブロッコリー、トマト、水菜、キャベツ、香味ダレ

【エネルギー】:335Kcal
たんぱく質】:24.2g
【脂質】   :14.4g
【糖質】   :21.7g
【食物繊維】 :4.6g
※値は自分で食べて、使用されていた食材とその量を記録し推定で算出しています。

糖質が思ったより多かったです。それほど、糖質の高めな食材は無いように感じましたが、
鶏むね肉の部分が唐揚げになっていました。その片栗粉の影響が大きいです。糖質オフの期間にはあまりおすすめできないですね。


本日、食べてきました大戸屋の
彩り野菜と炭火焼きバジルチキン定食

caeb72d982caef2d9a5dc0db814659416e5653b3
出典:大戸屋HPより

とっても満足感あります。写真は公式サイトからとってきているので
定食になっていますが、わたしが実際に食べたのは単品です。

私が使っているアプリ【あすけん】によれば摂取栄養素グラフはこうなります。
77DB3C0E-7054-4438-8553-583C30E405CF.jpg


【エネルギー】:387Kcal
【たんぱく質】:20.8g
【脂質】   :25.4g
【糖質】   :14.3g
【食物繊維】 :4.6g

カボチャとサツマイモが少しずつはいっていたので少々糖質が高めなのかもしれないですね。もちろんそれらは除いて食べたので糖質は10g程度でおさえられたはずです。



↑このページのトップヘ